Savoir dire nonTrois phrases courtes pour reprendre la main
Dire non n'est pas impoli. C'est une manière de te respecter, et de respecter l'autre en étant clair.
Le non n'a pas besoin d'excuse
Tu n'as pas à trouver une raison. « Non merci » est une phrase complète. Plus tu ajoutes de justifications, plus tu offres de prise à la négociation. Un non net, dit calmement, est le plus efficace.
Des phrases prêtes
« Je préfère arrêter là. » « Ce n'est pas pour moi, merci. » « Je vais rentrer. » Répète-les à voix haute pour t'y habituer. Quand la situation se présente, elles te viendront plus facilement, sans trembler.
Si l'autre insiste
Répète ton non une fois, avec le même ton. Si l'insistance continue, quitte les lieux et rejoins un endroit fréquenté. Une personne qui ne respecte pas un refus montre clairement qui elle est, et tu n'as aucune obligation de rester.
Après coup
Si tu as dû dire non, ne te reproche rien. Raconte à un proche ce qui s'est passé, pour ne pas garder ça seul. Et rappelle-toi : refuser n'est jamais un échec, c'est une façon de te protéger et de choisir ce qui te convient.
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Questions fréquentes
Comment dire non sans blesser ?
En étant clair, calme et poli, sans te justifier longuement.
Et si je me sens coupable ?
C'est normal au début, mais tu n'as rien à te reprocher.